Супер-интенсив для дома: тренировка, которая подготовит к весне
Источник:
Инстаграм Екатерины КононовойВ преддверии весны особенно хочется быть подтянутыми, красивыми и в прекрасной форме. Добиться крутого результата можно даже без тренажерного зала.
Интервальную тренировку, которую можно выполнять в домашних условиях, показала мастер спорта Украины по фитнесу и бодибилдингу, вице-чемпионка Украины IFBB 2019 Екатерина Кононова.
Читайте Как тренироваться при варикозе: Анита Луценко назвала нюансы
Супер-интенсив. Интервальная тренировка в домашних условиях. Каждое упражнение выполняется по 40 секунд работы / 20 секунд отдыха,
– отметила Кононова.
Подробнее о комплексе
Внимание! Для выполнения упражнений понадобится удобная форма и обувь, а также фитнес-коврик.В тренировке – 6 упражнений. Каждое из них выполняется в 2 подхода. Делаем 2 круга (раунда).
Чтобы оставаться в прекрасной форме – выполняйте тренировку / Фото freepik
Интересно Реабилитолог рассказал, как оставаться в тонусе, если в вас нет времени на спортзал
Какие упражнения
1. Конькобежка;
2. Прыгающий выпад + колено к груди;
3. Взрывной присед с касанием;
4. Медведь - планка;
5. Велосипед;
6. Боковая планка.