ТОП-3 мифы о разгрузочных днях, в которые стоит перестать верить

5 мая 2021, 09:49

Источник:

После длительных праздников многие будут устраивать разгрузочные дни, чтобы снова похудеть. Однако не все знают, как это работает, доверяя распространенным мифам о сжигания лишних килограммов.

Ожидаемо, что в послепраздничный период у сторонников правильного питания наступят разгрузочные дни. И специально для тех, кто чувствует вину за каждый лишний кусок шашлыка или десерта, нутрициолог Надежда Пахирко рассказала, действительно ли эффективно весь день "сидеть" только на кефире или гречке.

И еще Как есть шашлыки без вреда для фигуры: эти советы позволят пикникам не сказаться на талии

Миф 1. Организму необходимо отдохнуть от тяжелой пищи, ему нужно очиститься от шлаков и токсинов, которые накапливаются.

Правда. Наш организм самоочищается. Круглосуточно в режиме нон-стоп организм обезвреживает и выводит продукты распада. Главное – не мешать ему, не нарушать естественный ход процессов. Если вы пьете достаточное количество воды, следите за своим питанием, то все отходы покинут ваши клетки естественным способом, говорит Пахирко.

Миф 2. Я скину 2 – 3 килограмма за 1 разгрузочный день. Я быстро похудею.

Правда. По словам нутрициолога, чтобы сбросить 2 килограмма жира, вам нужно создать дефицит в 1800 килокалорий (то есть съесть на 1800 килокалорий меньше, чем предполагалось). А это невозможно, учитывая, что дневная калорийность, скорее всего, не превышает эту цифру.

Миф 3. Все, что сбросишь во время разгрузочных дней, назад не возвращается.

Правда. День, проведенный на гречке или кефире, вызовет нехватку энергии для обеспечения жизненно важных функций и ваш организм "включит" режим спасения. Он будет делать запасы на случай нового стресса. Вас снова ждет переедания, возвращение и набор дополнительного веса.