Спортивные добавки: что это такое и кому они нужны

Кому рекомендовано употребление спортивного питания, рассказала фитнес-эксперт Екатерина Медушкина в своем Instagram.

Интересно Можно ли пить кофе при похудении: польза и вред от любимого напитка

Кому рекомендовано спортивное питание

• если вам необходимо снизить объем рациона без потери в КБЖУ (калориях, белках, жирах и углеводах);
• если нужно восполнить дефицит какого-то вещества или группы веществ;
• тем, у кого непереносимость конкретного вида белка;
• если нужно стимулировать физиологические процессы;
• людям с ярко выраженным дефицитом мышечной массы.

Фитнес-эксперт отметила, что обычного питания достаточно для закрытия норм потребления нутриентов, витаминов и микроэлементов.

Спортивное питание необходимо определенной группе людей / Фото championat

​Читайте Как снизить калорийность рациона: 5 простых способов

Популярные виды спортивного питания

1. Протеиновые аминокислоты (используются для развития мускулатуры).
2. Жиросжигатели:

• липотропики – способствуют активной транспортировке жирных кислот, активируются только на фоне физической нагрузки. Без активности и соблюдения дефицита калорий применение не имеет смысла.
• термогеники ускоряют сердечный ритм и повышают температуру тела. Таким образом организм тратит энергию на охлаждение. Важно: термогеники имеют противопоказания и побочные эффекты.
• блокаторы не дают полноценно усваиваться углеводам и жирам.
• подавители аппетита воздействуют на центральную нервную систему и тормозят область мозга, которая отвечает за чувство голода. Опасны для людей с повышенной кислотностью желудка.

3. Гейнеры – концентрат белка с высоким содержанием углеводов. Используется для набора мышечной массы.

4. Протеин – белок в виде порошка. Бывает:

• животного / растительного происхождения
• быстрый (для закрытия белкового окна после тренировок) / медленный (для приема перед сном).