6 самых популярных способов снизить вес: в чем их особенности

Не все из них являются безопасными для здоровья в перспективе. Об особенностях шести самых популярных методов снижения веса рассказала диетолог Алена Коготкова.

Полезно Тонкая талия и красивый пресс: какие 3 упражнения делать дома

Способы снижения веса⠀

1. Сбалансированное питание по метаболическому принципу. По словам Коготковой, многие люди, которые хотят похудеть, считают КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы). Однако важно, чтобы был баланс всех необходимых питательных веществ и улучшалось не только тело, но и здоровье. Диетолог уточнила, что таким образом можно снизить вес без стресса и голода на 4-6 килограммов за месяц.
2. Большой дефицит, но при этом "гибкая диета". Алена Коготкова пояснила, что дефицит калорий – безпроигрышный вариант, который всегда работает. Она подчеркнула, что в подобной ситуации неизбежен срыв и повторный набор веса. Также портится кожа, ногти и здоровье в целом.
3. Экспресс-диеты. Они работают за счет сильного дефицита. В результате портится обмен веществ, также может нарушаться менструальный цикл и появляться гипотериоз.

Красивое тело можно получить только при правильном подходе / Фото iz

Читайте Что приготовить к пасхальному столу: невероятный рецепт от известного тренера

4. Детоксы и чистки также могут избавить от лишнего веса, но уходят мышцы, вода, гликоген и содержимое кишечника.
5. Интуитивное питание – по чувству голода. По словам диетолога, эта схема работает у здоровых людей, которым и худеть не нужно. Они едят по режиму и в соответствии с равновесной калорийностью.
6. Фастинг (интервальное голодание), кето, безуглеводная диета и т.п. Алена Коготкова пояснила, что методы называют по-разному, но суть одна – дефицит калорий. Если переедать – вес будет расти.