Сколько воды нужно пить во время тренировки

5 мая 2021, 13:01

Источник:

Во время тренировки можно и даже нужно пить. Но мало кто знает, сколько именно стоит употреблять жидкости в процессе занятия в спортзале.

Одна из первых проблем, с которыми сталкиваются начинающие – вода во время тренировки в тренажерном зале. По этому вопросу зачастую противоречивые мнения: одни люди уверяют, что пить воду во время спортивных занятий необходимо, другие – что не рекомендуется.

И еще Как правильно пить протеин для большего эффекта набора мышечной массы

Однако, как пишут в спортклубе Smidyuk Academy со ссылкой на рекомендации American College of Sports Medicine, необходимо употреблять 80 – 200 миллилитров воды каждые 20 минут при физических нагрузках продолжительностью около часа.

Конечно, точная норма зависит от многих критериев: от интенсивности тренировки, частоты потоотделение, температуры воздуха. Но пить воду в процессе тренировок не только можно, но и нужно.