Есть бургер и не толстеть: фанатка McDonald's показала, как приготовить полезный Биг Мак

4 марта 2021, 08:34
Читати новину українською
Автор: Назарий Сорока

Источник:

Daily Mail

Необязательно отказывать себе в любимом бургере, если придерживаетесь диеты. Наоборот, так можно разнообразить свой рацион. Фитнесс-тренер рассекретила рецепт низкокалорийного гамбургера Биг Мак.

Так, 22-летняя австралийка Джордан Коллинз доказала, что питаться правильно можно, даже если добавить в свое меню бургеры с мясом. Тренер превратила в полезный гамбургер главное блюдо в McDonald's – Биг Мак. Девушка выбросила из него все лишнее, заменила вредное на полезное и сделала бургер, который не повредит даже после длительной тренировки в зале.

И еще ТОП-5 ошибочных причин, по которым исключают хлеб из своего рациона на время диеты


Тренер показала, как сделать Биг Мак полезным / Фото menshealth

Основная идея Джордан – минимизация калорий путем замены булочек, исключением соли и чрезмерного количества специй.

Похудение не означает, что вы должны отказываться от вкусной пищи. Домашний Биг Мак – одно из моих любимых блюд. Оно очень полезно для здоровья, и вы даже не представляете, насколько это вкусно,
– призналась Коллинз.

Как приготовить полезный Биг Мак: пошаговый рецепт

  1. Подготовьте необходимые ингредиенты – 50 граммов пекинской капусты и 30 граммов лука. Мелко нарежьте их.
  2. Возьмите 10 граммов сыра, а также сделайте соус с 10 граммов кетчупа и 5 граммов горчицы.
  3. Пожарьте две небольшие котлеты из говядины без соли. Когда мясо будет практически готово, посыпьте его подготовленным сыром.
  4. Замените высококалорийные булочки двумя – тремя тортильями. Загрузите их в тостер и приготовьте на самом слабом режиме.


Важно заменить булочки, исключить соль и избыточное количество специй / Фото коллаж 24 канал

Как скласть бургер, чтобы получилось, как в McDonald's

  1. На самую первую булочку положите заранее приготовленную лук, нарезанную капусту и котлету.
  2. Все полейте соусом.
  3. Поверх первого яруса положите еще одну тортилью, после чего повторите последовательность ингредиентов.

Читайте также Фанатка неделю ела, как американский футболист: особенности необычного рациона

Если вы все сделали правильно, то у вас получился самый полезный Биг Мак на свете. Домашняя версия гамбургера содержит 300 калорий, вместо 500 от McDonald's.


Последовательность ингредиентов имеет значение / Фото коллаж 24 канал