Растяжка спины: реабилитолог показал 5-минутное упражнение на каждый день – видео

19 февраля 2021, 09:05

Источник:

Специалист по спортивной реабилитации Александр Ледень показал быстрое упражнение для разогрева спины. А еще, его просто необходимо выполнять, если вы чувствуете, что под лопаткой что-то защемило.

По словам Александра Леденя, эти движения восстанавливают баланс широчайшей мышцы спины, что позволяет нам раскрыть грудную клетку и выпрямить спину.

И еще Когда болит шея: простое упражнение для профилактики сутулости – видео

Упражнение подходит для тех, кто любит сидеть, опираясь на одну руку или класть ногу на ногу,
– добавил реабилитолог.

Как выполнять упражнение:

Положите кисть на лопатку. Встаньте к стене и поставьте локоть на стену.
Поставьте ближнюю ногу к стене за другую.
Провалитесь телом к стене.

Выполняйте от 60 до 90 секунд, 1-2 раза в каждую сторону,
– отметил специалист.

Делайте упражнение не спеша, старайтесь делать все плавно и не делайте его через боль.