Растяжка спины: реабилитолог показал 5-минутное упражнение на каждый день – видео
19 февраля 2021,
09:05
Читати новину українською
Источник:
инстаграм Александра ЛеденяСпециалист по спортивной реабилитации Александр Ледень показал быстрое упражнение для разогрева спины. А еще, его просто необходимо выполнять, если вы чувствуете, что под лопаткой что-то защемило.
По словам Александра Леденя, эти движения восстанавливают баланс широчайшей мышцы спины, что позволяет нам раскрыть грудную клетку и выпрямить спину.
И еще Когда болит шея: простое упражнение для профилактики сутулости – видео
Упражнение подходит для тех, кто любит сидеть, опираясь на одну руку или класть ногу на ногу,
– добавил реабилитолог.
Как выполнять упражнение:
- Положите кисть на лопатку. Встаньте к стене и поставьте локоть на стену.
- Поставьте ближнюю ногу к стене за другую.
- Провалитесь телом к стене.
Выполняйте от 60 до 90 секунд, 1-2 раза в каждую сторону,
– отметил специалист.
Читайте также Как избавиться от боли в пояснице: 5-минутное упражнение на каждый день – видео
Делайте упражнение не спеша, старайтесь делать все плавно и не делайте его через боль.