Розтяжка спини: реабілітолог показав 5-хвилинну вправу на кожен день – відео

19 лютого 2021, 09:05

Джерело:

Спеціаліст зі спортивної реабілітації Олександр Ледень показав швидку вправу для розігрівання спини. А ще, її просто необхідно виконувати, якщо ви відчуваєте, що під лопаткою щось защемило.

За словами Олександра Леденя, ці рухи відновлюють баланс найширшого м'яза спини, що дозволяє нам розкрити грудну клітку і випрямити спину.

І ще Коли болить шия: проста вправа для профілактики сутулості – відео

Вправа підходить для тих, хто любить сидіти, спираючись на одну руку або класти ногу на ногу,
– додав реабілітолог.

Як виконувати вправу:

Покладіть кисть на лопатку. Встаньте до стіни і поставте лікоть на стіну.
Поставте ближню ногу до стіни за другу.
Проваліться тілом до стіни.

Виконуйте від 60 до 90 секунд, 1-2 рази на кожну сторону,
– зазначив фахівець.

Читайте також Як позбутися болю у попереку: 5-хвилинна вправа на кожен день – відео

Робіть вправу не поспішаючи, намагайтеся робити все плавно і не робіть її через біль.