Простые завтраки, которые подойдут каждому: нутрициолог поделилась идеями

14 июля 2021, 18:32

Источник:

Завтрак является одним из основных приемов пищи в течение дня. Именно он задает темп на день.

Для того чтобы в течение дня было достаточно энергии и не возникало желания съесть что-то вредное, завтрак должен быть спланирован. Полезными идеями поделилась нутрициолог Ольга Усенко.

Интересно Освежающие лимонады для знойного лета: из чего и как их приготовить дома

Каким должен быть завтрак

Ольга Усенко пояснила, что завтраки бывают трех видов:

углеводный;
белковый;
смешанный.

Это если мы говорим про самые стандартные варианты, конечно, еще может быть жировой вариант, если человек экспериментирует с кето. Но в базовом рациональном питании есть 3 варианта с определенным уклоном, а смешанных еще можно насчитать более 5 вариантов,
– уточнила нутрициолог.

Завтрак является залогом энергии / Фото Pixabay

Полезно Каким должен быть здоровый обед: 10 крутых идей от диетолога

Подборка завтраков для здоровья:

Омлет на воде + сыр + овощи.
Скрембл + рыба слабосоленая + овощи.
Глазунья + сыр + рыба слабосоленая + овощи.

По словам Усенко, к указанным вариантам можно добавить хлеб/хлебец или фрукты/ягоды или же немного гарнира в виде киноа/бобовых. Кроме того, яйца можно дополнить сыром, овощами или тунцом.

Творог + фрукты/ягоды.
Творог + овощи.