Простой рецепт на выходные: овощные рулеты с курицей и сыром

31 июля 2021, 22:03
Читати новину українською

Иногда хочется разнообразить привычное меню. Однако тратить много времени на приготовление пищи желания нет.

Овощные рулеты с курицей и творогом – вариант, который не потребует много внимания. Как его приготовить рассказала фитнес-тренер Марина Боржемская.

Интересно Легкий десерт для жаркого лета: как приготовить желе из апельсинового сока с ягодами

Овощные рулетики с курицей и творогом

Ингредиенты:

  • Кабачки – 1 штука.
  • Баклажан – 1 штука.
  • Куриное филе – 350 грамм.
  • Творог обезжиренный – 1 столовая ложка.
  • Натуральный йогурт – 2 столовые ложки.
  • Сыр – 50 грамм.
  • Зелень – 1 столовая ложка.
  • Чеснок – 3 грамм.
  • Соль – по вкусу.
  • Перец – по вкусу.

Из кабачков получатся отличные рулеты / Фото Pixabay


Читайте Как приготовить куриную печень с грибами: диетический рецепт для тех, кто хочет худеть вкусно

Как приготовить:

  • Овощи моем и нарезаем полосками по 0,5 сантиметра.
  • Противень застилаем бумагой для выпечки, выкладываем кабачки и баклажаны. Смазываем все оливковым маслом и солим.
  • Отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 5 минут.
  • Куриное филе нарезаем тонкими продольными полосками, отбиваем, солим и перчим. Оставляем на 5 – 10 минут.
  • Выкладываем куриное филе на остывшие кабачки и баклажаны.
  • Йогурт, чеснок, рубленую зелень, соль и перец добавляем в творог и хорошо перемешиваем. На филе кладем слой творожной начинки и присыпаем тертым сыром.
  • Сворачиваем рулетики и сбрызгиваем оливковым маслом. Выпекаем в духовке 20–25 минут при температуре 180 градусов.
  • Рулетики присыпаем зеленью и подаем к столу.

Если вы хотите приготовить соус, смешайте йогурт с зеленью, чесноком и мелко порезанным болгарским перцем. Добавьте соль и перец.