Простое 5-минутное упражнение для улучшения осанки: видеоинструкция

Источник:

Сутулость – проблема двадцать первого века. А все из-за сидячего образа жизни. И чем больше времени мы проводим в сутулой позе, тем выше риск получить дополнительные проблемы. Поэтому реабилитолог показал упражнение, которое позволяет бороться с некрасивой осанкой. А выполнять его можно ежедневно.

Так, специалист по спортивной реабилитации Александр Ледень предлагает регулярно выполнять простые движения, которые помогают избежать сутулости. "Это упражнение помогает укрепить ромбовидную и трапециевидную (среднюю и нижнюю порции) мышцы", – отмечает специалист.

И еще Когда болит шея: простое упражнение для профилактики сутулости – видео

Как выполнять упражнение для профилактики сутулости

Лягте на живот;
Отведите руки в стороны на 90 градусов;
Плавно поднимайте руки и грудь от пола, сводя максимально лопатки, не отрывая ног от пола. Замрите в этом положении на 5 секунд;
Плавно опуститесь на пол.

Необходимо выполнять это упражнение по 10 – 15 повторений 2 – 3 подхода,
– рекомендует реабилитолог.

Как предупреждает Александр Ледень, не стоит спешить, старайтесь выполнять все движения плавно. Не делайте упражнение через боль.