Простое 5-минутное упражнение для улучшения осанки: видеоинструкция
Источник:
инстаграм Александра ЛеденяСутулость – проблема двадцать первого века. А все из-за сидячего образа жизни. И чем больше времени мы проводим в сутулой позе, тем выше риск получить дополнительные проблемы. Поэтому реабилитолог показал упражнение, которое позволяет бороться с некрасивой осанкой. А выполнять его можно ежедневно.
Так, специалист по спортивной реабилитации Александр Ледень предлагает регулярно выполнять простые движения, которые помогают избежать сутулости. "Это упражнение помогает укрепить ромбовидную и трапециевидную (среднюю и нижнюю порции) мышцы", – отмечает специалист.
И еще Когда болит шея: простое упражнение для профилактики сутулости – видео
Как выполнять упражнение для профилактики сутулости
- Лягте на живот;
- Отведите руки в стороны на 90 градусов;
- Плавно поднимайте руки и грудь от пола, сводя максимально лопатки, не отрывая ног от пола. Замрите в этом положении на 5 секунд;
- Плавно опуститесь на пол.
Необходимо выполнять это упражнение по 10 – 15 повторений 2 – 3 подхода,
– рекомендует реабилитолог.
Читайте также Как избавиться от боли в пояснице: 5-минутное упражнение на каждый день – видео
Как предупреждает Александр Ледень, не стоит спешить, старайтесь выполнять все движения плавно. Не делайте упражнение через боль.