Проста 5-хвилинна вправа для поліпшення постави: відеоінструкція

Джерело:

Сутулість – проблема двадцять першого століття. А все через сидячий спосіб життя. І чим більше часу ми проводимо у сутулій позі, тим вищий ризик отримати додаткові проблеми. Тож реабілітолог показав вправу, яка дозволяє боротися з некрасивою поставою. А виконувати її можна щодня.

Так, спеціаліст зі спортивної реабілітації Олександр Ледень пропонує регулярно виконувати прості рухи, які допомагають уникнути сутулості. "Ця вправа допомагає зміцнити ромбовидний і трапецієподібний (середню і нижню порції) м'язи", – зазначає спеціаліст.

І ще Коли болить шия: проста вправа для профілактики сутулості – відео

Як виконувати вправу для профілактики сутулості

Ляжте на живіт;
Відведіть руки в сторони на 90 градусів;
Плавно підіймайте руки і груди від підлоги, зводячи максимально лопатки, не відриваючи ніг від підлоги. Завмріть в цьому положенні на 5 секунд;
Плавно опустіться на підлогу.

Необхідно виконувати цю вправу по 10 – 15 повторень 2 – 3 підходи,
– рекомендує реабілітолог.

Читайте також Як позбутися болю у попереку: 5-хвилинна вправа на кожен день – відео

Як попереджає Олександр Ледень, не варто поспішати, намагайтеся виконувати всі рухи плавно. Не робіть вправу через біль.