Прокачайте свою ловкость: 4 быстрых упражнения на отработку моторики ног – видео

4 июля 2021, 12:01
Читати новину українською
Автор: Назарий Сорока

Источник:

инстаграм Романа Смидюка

Отличный способ развить ловкость, улучшить координацию движений и повысить скорость перемещения – это тренировка моторики. Ловите комплекс энергичных упражнений для ног.

Упражнения для скорости ног не предусматривают перегрузки, они направлены на качество движений. Поэтому ваши мышцы должны быть свежими, чтобы это обеспечить. Тренер Роман Смидюк показал, как отработать моторику ног. Сохраняйте видео и тренируйтесь вместе с Актив 24.

И еще Тест на выносливость: проверьте свою физическую подготовку за 4 минуты

Тренировка на моторику ног

  • Две смены ног + смещение с разворотов: 2 подхода по 8 повторений на каждую сторону.
  • 1 смена ног + боковое смещение: 2 подхода по 12 повторений на каждую сторону.
  • Имитация линейного взрыва с остановкой: 20 секунд выполняйте упражнение, а 40 секунд отдыхайте – 3 подхода.
  • 2 быстрых прыжки + 1 смена ног: 20 секунд выполняйте упражнение 40 секунд отдыхайте – 3 подхода.

Удачной тренировки!

Читайте также Убираем живот: комплексная короткая тренировка на пресс