Продукты для удовольствия: чем побаловать себя при похудении

Какими продуктами можно полакомиться, чтобы потом себя не винить, рассказала диетолог и нутрициолог Светлана Никитчук в своем Instagram.

Читайте Какие продукты нужны организму в зимнее время: советы диетолога

Вам хочется есть, когда волнуетесь? И не супчика или зеленого салатика, а что-нибудь этакое вкусненькое, чтобы отвлечься от волнений. Как правило, это сладенькое или жирное, и не всегда полезное. Сделала подборку обычных и необычных вкусняшек, которые радуют рецепторы и не вызывают чувство вины, – отметила Никитчук.

Чем себя побаловать

• При желании съесть что-то вкусное, можно взять 100-200 грамм малосладких фруктов с низким гликемическим индексом.
• Сушеные яблоки, ананасы, несколько орешков. Фруктоза из этих сладостей усваивается постепенно. Это позволяет ощутить сытость и успокоение.
• Какао повышает настроение и дает сытость. Использовать его можно в форме напитка или горького шоколада (75% и выше).

Интересно Названы 8 продуктов, которые омолодят лицо на 10 лет

Необычные вкусности⠀

• Ягоды годжи содержат 18 аминокислот и оказывают положительное влияние на настроение, нервную систему и работу мозга. 10-45 грамм в день станут полезным и экзотическим лакомством.

По словам диетолога, ягоды годжи – отличное лакомство / Фото newsomsk

• Сладости на основе спирулины. Эта водоросль богата витамином В12, белками и аминокислотами, и положительно влияет на метаболизм, а также снижает стресс. Приобрести спирулину можно в магазинах здорового питания, и сделать из нее конфеты с сухофруктами и орехами.
• Острые сладости. Вкусные шоколадные конфеты поднимут вам настроение благодаря свойствам красного перца и какао.

Капсаицин придает остроту, стимулирует нервные окончания во рту и вызывает жжение. В ответ мозг выделяет эндорфины, снимающие боль и повышающие настроение, – отметила Никитчук.