Продукти для задоволення: чим побалувати себе при схудненні

Якими продуктами можна поласувати, щоб потім себе не звинувачувати, розповіла дієтологиня і нутриціологиня Світлана Нікітчук у своєму Instagram.

Читайте Які продукти потрібні організму у зимовий період: поради дієтологині

Вам хочеться їсти, коли хвилюєтеся? І не супчика або зеленого салату, а що-небудь отаке смачненьке, щоб відволіктися від хвилювань. Як правило, це солоденьке або жирне, і не завжди корисне. Зробила підбірку звичайних і незвичайних ласощів, які радують рецептори і не викликають почуття провини, – зазначила Нікітчук.

Чим себе побалувати

• При бажанні з'їсти щось смачне, можна взяти 100-200 грам не дуже солодких фруктів з низьким глікемічним індексом.
• Сушені яблука, ананаси, кілька горішків. Фруктоза з цих солодощів засвоюється поступово. Це дозволяє відчути ситість і заспокоєння.
• Какао підвищує настрій і дає ситість. Використовувати його можна у формі напою або гіркого шоколаду (75% і вище).

Цікаво Названо 8 продуктів, які омолодять обличчя на 10 років

Незвичайні смаколики

• Ягоди годжі містять 18 амінокислот і позитивно впливають на настрій, нервову систему і роботу мозку. 10-45 грам на день стануть корисними і екзотичними ласощами.

За словами дієтолога, ягоди годжі – відмінні ласощі / Фото newsomsk

• Солодощі на основі спіруліни. Ця водорість багата на вітамін В12, білки та амінокислоти, і позитивно впливає на метаболізм, а також знижує стрес. Придбати спіруліну можна у магазинах здорового харчування, і зробити з неї цукерки із сухофруктами і горіхами.
• Гострі солодощі. Смачні шоколадні цукерки піднімуть вам настрій завдяки властивостям червоного перцю і какао.

Капсаїцин надає гостроту, стимулює нервові закінчення у роті і викликає печіння. У відповідь мозок виділяє ендорфіни, що знімають біль і підвищують настрій, – зазначила Нікітчук.