Пресс будет гореть огнем: лучшие упражнения для идеального живота
15 ноября 2020,
09:30
Читати новину українською
Для того чтобы обрести идеальную фигуру и красивый живот, необходимо выполнять тренировки для этой группы мышц.
Упражнения на пресс с фитболом показала мастер спорта Украины по бодибилдингу, вице-чемпионка Украины IFBB 2019 Екатерина Кононова в своем Instagram.
Читайте Достаточно 10 минут: известная спортсменка показала эффективную экспресс-тренировку
Некоторые из предложенных упражнений очень тяжело выполнить до конца. Ваш пресс будет гореть огнем, – отметила Кононова.
Тренировка круговая и выполняется в три раунда. Всего в комплекс входит 5 упражнений.Упражнения от Кононовой:
- Скручивание – 20 повторений;
- Попеременное касание – 20 повторений;
- Первое и второе упражнение совмещаем. Скручивание и попеременное касание – считаем за одно повторение – 10 повторений;
- Двойное скручивание – 15 повторений;
- Диагональные касания – 20 повторений.
Упражнения с фитболом позволят сделать идеальный живот / Фото blog.decathlon
Интересно Как избавиться от жира на животе: советы специалистов
Отдых между упражнениями – не более 30 секунд, а между раундами – до 2 минут.