Прес горітиме вогнем: кращі вправи для ідеального живота

15 листопада 2020, 09:30

Для того щоб отримати ідеальну фігуру і гарний живіт, необхідно виконувати тренування для цієї групи м'язів.

Вправи на прес з фітболом показала майстриня спорту України з бодібілдингу, віце-чемпіонка України IFBB 2019 Катерина Кононова у своєму Instagram.

Деякі із запропонованих вправ дуже важко виконати до кінця. Ваш прес буде горіти вогнем, – зазначила Кононова.

Тренування кругова і виконується в три раунди. Всього в комплекс входить 5 вправ.

Скручування – 20 повторень;
Поперемінний дотик – 20 повторень;
Перше і друге вправу поєднуємо. Скручування і почергове торкання - вважаємо за одне повторення – 10 повторень;
Подвійне скручування – 15 повторень;
Діагональні торкання – 20 повторень.

Вправи з фітболом дозволять зробити ідеальний живіт / Фото blog.decathlon

Відпочинок між вправами – не більше 30 секунд, а між раундами – до 2 хвилин.