Прес горітиме вогнем: кращі вправи для ідеального живота
15 листопада 2020,
09:30
Читать новость на русском
Для того щоб отримати ідеальну фігуру і гарний живіт, необхідно виконувати тренування для цієї групи м'язів.
Вправи на прес з фітболом показала майстриня спорту України з бодібілдингу, віце-чемпіонка України IFBB 2019 Катерина Кононова у своєму Instagram.
Читайте Достатньо 10 хвилин: відома спортсменка показала ефективне експрес-тренування
Деякі із запропонованих вправ дуже важко виконати до кінця. Ваш прес буде горіти вогнем, – зазначила Кононова.
Тренування кругова і виконується в три раунди. Всього в комплекс входить 5 вправ.Вправи від Кононової:
- Скручування – 20 повторень;
- Поперемінний дотик – 20 повторень;
- Перше і друге вправу поєднуємо. Скручування і почергове торкання - вважаємо за одне повторення – 10 повторень;
- Подвійне скручування – 15 повторень;
- Діагональні торкання – 20 повторень.
Вправи з фітболом дозволять зробити ідеальний живіт / Фото blog.decathlon
Цікаво Як позбутися жиру на животі: поради фахівців
Відпочинок між вправами – не більше 30 секунд, а між раундами – до 2 хвилин.