Названы три важных условия правильного питания

Составляя свой рацион, важно также обращать внимание на свои привычки. Каких трех правил следует придерживаться, рассказала диетолог Алена Коготкова.

Интересно Как ходить для похудения: 2000 шагов за 15 минут, не выходя из дому

Правильное питание: каких правил нужно придерживаться

• Не нужно пробовать еду во время приготовления

Во время приготовления пищи очень многие женщины и мужчины пробуют блюда. Сначала борщ на соль проверили, затем компот на сахар. Это приводит к потреблению лишних калорий. 

• Полезные жиры

Суть в том, что у человека с избыточным весом потенциальная польза от самых полезных жиров нивелируется рисками для здоровья от избытка собственных жиров,
– отметила Коготкова.

Завтрак должен быть сытным / Фото Pixabay

Важно Вкусные квадратики с клубникой для детей и взрослых: быстрый десерт без выпечки

• Завтрак

В обществе принято считать, что идеальным завтраком является овсяная каша. Однако диетолог с этим в корне не согласна. По ее словам, такой вариант подходит людям, у которых есть проблемы с пищеварением.

Для среднестатистической офисной женщины это чревато тем, что еще по дороге в офис, ее желудок начнет говорить с ней человеческим языком. Даже школьникам рекомендую завтрак в виде каши дополнять белковым продуктом. Это может быть яйцо, сыр, творог, кусочек мяса или птицы,
– добавила Алена Коготкова.

Она уточнила, что если у ребенка есть избыточный вес, в таком случае не следует готовить кашу ежедневно, лучше чередовать ее с белковыми завтраками.