Не делайте так никогда: фитнес-блогер показала ошибки во время пресса

Каких ошибок нужно избегать во время тренировки на пресс, показала фитнес-блогер Татьяна Федорищева.

Интересно Кубики на животе: как получить заветный пресс

Никогда не качай так пресс! "Прижимаем поясницу!" – кричу я вам на каждой тренировке… И это действительно важно делать, чтобы не перенести всю нагрузку с мышц пресса на поясницу. Но как прижать поясницу? Ловите советы от меня,
– отметила Федорищева.

Как правильно качать пресс

1. Подкрутите таз. По словам фитнес-блогера, нужно представить, что вы сжимаете ягодицы, поддаете таз вперед и пытаетесь влезть в узкие джинсы.
2. Согните колени – это поможет еще сильнее прижать спину к полу.

Пресс – одно из самых популярных упражнений, но важно следить за техникой / Фото fitseven

Читайте также Кому не нужно делать приседания: интереcные факты, которых вы не знали

3. Руки должны находиться под ягодицами, когда поднимаете ноги. Важно: фитнес-блогер уточнила, что ноги не нужно опускать до конца, чтобы снизить нагрузку на поясницу.
4. Положите ноги на стул – это поможет максимально прижать спину.

Поясница должна быть плотно прижата к полу / Фото ya-krasotka

Фокусируйтесь на работе пресса, следите за дыханием и не спешите!
– резюмировала Татьяна Федорищева.