ТОП-10 простых правил, которые помогут быть в форме

В первую очередь нужно изменить привычный образ жизни. 10 главных правил для идеальной формы назвала нутрициолог Ольга Усенко.

Читайте Как выбрать сладости в супермаркете: полезные советы диетолога

Что делать после того, как закончилась программа питания? Вы получили свой желаемый результат и теперь не знаете, как его удержать? Все просто. Если вы вернетесь к обычному для себя образу жизни, ничего хорошего не будет, и рано или поздно вы потеряете свой результат,
– отметила Усенко.

ТОП-10 правил для идеальной формы

1. Ежедневно пьем чистую воду (30 миллилитров на килограмм веса).
2. Все едим с овощами – в день их должно быть от 400 до 700 грамм.
3. Ежедневно съедаем 1 фрукт.
4. Рацион должен состоять из 3-4 приемов пищи без подъеданий.
5. Физическая активность. Ежедневно вы должны ходить не менее 10 000 шагов.
6. Интервал между ужином и завтраком должен составлять не менее 12 часов.
7. Пицца, бургер и прочая подобная пища может быть не чаще раза в неделю.
8. Рацион должен состоять из простых продуктов, но быть разнообразным.
9. Тренировки – не реже 1-2 раз в неделю.
10. Сон. Помните, что качественный отдых является основой здоровья.

Несколько простых правил помогут оставаться в отличной форме / Фото Pixabay

Полезно Кому нужно есть жирную рыбу и как ее вкусно приготовить: 2 рецепта

Эти правила можно использовать как "закрепляющие" после получения результата, так и начинать с них – это база, это основа. Эти пункты каждый может выполнять совершенно бесплатно и совершенно нативно. Их легко внедрить в свою жизнь, нужно просто немного сфокусироваться,
– резюмировала Ольга Усенко.