Как похудеть и избавиться от целлюлита: назван эффективный способ

Источник: инстаграм medushkinafit

Какой способ поможет избавиться от лишних килограммов и убрать целлюлит, рассказала фитнес-эксперт, нутрициолог Екатерина Медушкина.

Также полезно Какие продукты есть на обед и ужин при похудении

Отеки и целлюлит – казалось бы, какая связь? Отечность при целлюлите добавляет еще пару-тройку сантиметров к объемам бедер и ягодиц,
– отметила Медушкина.

Она пояснила, убрать отечность поможет массажист, и после курса антицеллюлитного массажа объемы уменьшатся. Но уйдет только вода, а жир останется. Со временем вода снова накопится из-за того что лимфатические сосуды пережаты "увеличивающимися в объеме и уплотняющимися жировыми клетками".

По словам фитнес-эксперта, лучшее решение этого вопроса – тренировки. С помощью мышц можно прокачать лимфу и межклеточную жидкость.

Что происходит во время тренировки

• сжигаются калории, которые достаются из жировых отложений.
• прокачивается кислород, являющийся основным окислителем жиров и главным жиросжигателем.

Для того чтобы избавиться от целлюлита, нужен комплексный подход / Фото newyorkfitspo

Интересно Жировые ловушки на теле: что это такое и откуда берется

Медушкина уточнила, что для похудения и избавления от целлюлита, нужно выполнять 3-4 тренировки в неделю по часу:

• 1-2 общих аэробных тренировки на все тело;
• 2 тренировки с акцентом на ноги и ягодицы с силовыми базовыми упражнениями (приседания, выпады, румынские тяги, ягодичный мостик).

Такой режим позволит усилить приток жиросжигающих гормонов в проблемную зону, даст возможность мышцам укрепляться и восстанавливаться между тренировками,
– пояснила Екатерина Медушкина.