Почему вечером просыпается аппетит и что делать тем, кто худеет

Для того чтобы снижать вес, важно не переедать в вечернее время. Сколько можно есть во второй половине дня рассказала эксперт в психологии снижения веса, консультант по диетологическому сопровождению и здоровому образу жизни Елена Кален.

Интересно Салат с красной рыбой, который вас покорит: как его приготовить за 5 минут

Многие желающие постройнеть замечают, что по вечерам аппетит разыгрывается сильнее. Если в течение дня удается придерживаться правил питания, то вечером бороться с желанием съесть все и сразу становится в разы сложнее,
– отметила Кален.

Почему вечером хочется есть

• Если днем вы "нормально" не поели, вечером хочется наверстать упущенное – съесть побольше и повкуснее.
• В течение дня организм исчерпал запасы энергии и витаминов, поэтому вечером он дает сигнал с учетом новых планов расхода энергии на будущее.

Если правильно питаться в течение дня, вечером сильного голода не будет / Фото Pixabay

Важно Сколько нужно есть, чтобы худеть: простой метод без подсчета калорий

Как бензин в автомобиле. Даже если мы израсходовали бензин в баке под ноль, мы не можем залить в него топливо и покрыть прошлые расходы… Мы заливаем бензин на будущее. Так же и с пищей. Когда возникает голод, организму нужно топливо на будущее,
– пояснила Елена Кален.

Старайтесь не переедать вечером, а есть только для утоления голода / Фото Pixabay

Она добавила, что не нужно пытаться "вернуть долг" и впихивать в себя побольше еды. Если проснулся аппетит, следует перекусить для утоления голода. В таком случае еда не навредит фигуре и вес обязательно начнет снижаться.