Почему резко вырос вес во время похудения: распространенные причины

Почему так происходит, пояснила спортсмен, вице-чемпионка мира по бодибилдингу (2018), чемпионка Украины (2017), тренер Евгения Самойлова.

Читайте Экспресс-похудение в домашних условиях: мастер спорта показала способ

Почему на весах вдруг плюс? Вы уже 2-3 недели тщательно следите за питанием, находитесь в дефиците калорий, четко считаете все съеденное за день, и даже тренируетесь 3 раза в неделю, но в одно прекрасное утро встаете на весы, а там плюс килограмм? Аа, откуда? Почему?
– отметила Самойлова.

Почему внезапно вырос вес

• Алкоголь. Если накануне вечером вы выпили пару бокалов вина – ничего странного. Спиртные напитки задерживают воду в организме. Вес придет в норму через 3 дня, но не забывайте о питьевом режиме.
• Много углеводов. Если вы подсчитываете калории, но накануне съели много углеводов – это тоже является причиной задержки жидкости. Соблюдайте свою норму КБЖУ (калорий, белков, жиров, углеводов), не забывайте о физической активности и вес нормализуется.
• Много соленой пищи. В течение дня вы могли есть квашеные огурцы, помидоры, малосольную сельдь и прочее. Это также задерживает жидкость в организме.
• Мало сна. В первую очередь это касается тех мам, у которых еще маленькие дети, и по ночам приходится постоянно вставать.
• Несоблюдение питьевого режима. Если вы не выпили свою норму воды в день – организм будет удерживать соль и остатки жидкости про запас.
• Женский цикл (критические дни, овуляция, ПМС).
• Прием лекарственных препаратов.

Слишком интенсивная тренировка также может стать причиной задержки воды в организме / Фото Pixabay

Читайте Как можно похудеть после 40 лет: 2 пункта, которые изменят жизнь

• Проблемы со стулом (не опорожненный кишечник приведет к плюсу на весах).
• Стрессовая ситуация.
• Интенсивная тренировка (гормон стресса кортизол также растет при чрезмерной физической активности).
• Воспалительные процессы в организме.

Авиаперелеты, долгая поездка на машине, смена климатического и часового пояса, больше обычного были на ногах (пешие экскурсии),
– назвала Евгения Самойлова еще несколько причин роста веса.