Почему появляются отеки: диетолог назвала опасные продукты

Источник: инстаграм Светланы Никитчук

Откуда берутся отеки и как от них избавиться, рассказала спортивный диетолог Светлана Никитчук.

Также читайте Как спать и худеть: диетологи назвали ключевые моменты, которые нужно знать каждому

Когда утром отражение не радует свежестью, а опухшее лицо и отечность приходится замазывать косметикой – это не норма, а сигнал: что-то не так. Если у вас нет серьезных заболеваний сердца, почек или гормонального сбоя, например, то причина кроется в питании, – отметила Никитчук.

• Соль – первая причина, из-за которой могут появляться отеки. Речь идет о соли в следующих продуктах: солениях, фастфуде, колбасе, кетчупах и соусах, чипсах и пр. Норма – 6 граммов соли в день.
• Сахар также задерживает воду в организме. Этот компонент есть везде: в молочной продукции (особенно в обезжиренной), готовых завтраках, соусах, консервах, соках, мучных и кондитерских изделиях и пр.

Соления могут вызывать отеки / Фото 7dach

Интересно Рельефные ягодицы и бедра: видео горячей антицеллюлитной тренировки

Даже несладкие мучные изделия могут стать причиной отечности, если у вас непереносимость глютена. Он содержится в клейковине изделий из белой муки. Реакция на глютен может включать в себя также покраснения на лице, прыщики, головные боли, подавленное состояние и др. Попробуйте не есть такую выпечку минимум 21 день, заменив на изделия из цельнозерновой муки и муки грубого помола. Если лицо придет в норму, скажите "нет" глютену навсегда, – пояснила диетолог.

• Отечность появляется не только на лице, но и на теле, и на внутренних органах. Для того чтобы этого не происходило, важно правильно и сбалансировано питаться.