Для чего мужчинам нужна растяжка и как правильно заниматься стретчингом
В обществе существует ложный стереотип, что растяжкой занимаются в большей части женщины, но это далеко не так. Преимущества регулярных занятий стретчингом – это легкость движений и осанка, возможность компенсировать потерю гибкости с возрастом и снижения риска растяжения и повреждения мышц. А для мужчин – это еще и ключ к здоровой половой жизни.
Источник: инстаграм Фітнес Онлайн
Как правильно растягиваться мужчинам:
советы от тренера
Не пренебрегайте разогревом
Перед началом растяжки выполните суставную гимнастику и легкую кардиорозминку. 10-15 минут будет достаточно. Почувствуйте, как мышцы "стали теплее".
И еще Приводим в порядок верхнюю часть тела: видео крутой тренировки дома
Не торопитесь
Во время выполнения упражнений на растяжку очень важно не суетиться и не спешить: они должны выполняться спокойно. Избегайте резких движений.
Храните технику
В растяжке важна не амплитуда движения, а то, насколько тщательно вы выполняете упражнение.
Не соревнуйтесь
Помните, что вы не на спортивном конкурсе или соревновании, не пытайтесь превзойти соседа или друга или сразу добиться того, что показывает вам тренер.
Читайте также: Фитнес по-голливудски: звездный тренер поделился секретами идеального тела