Для чого чоловікам потрібна розтяжка та як правильно займатися стретчингом
У суспільстві існує хибний стереотип, що розтяжкою займаються переважно жінки, але це далеко не так. Переваги регулярних занять стретчингом – це легкість рухів і правильна постава, можливість компенсувати втрату гнучкості з віком і зниження ризику розтягування та пошкодження м'язів. А для чоловіків – це ще й ключ до здорового статевого життя.
Джерело: інстаграм Фітнес Онлайн
Як правильно розтягуватися чоловікам:
поради від тренера
Не нехтуйте розігрівом
Перед початком розтяжки виконайте суглобову гімнастику і легку кардіорозминку. 10-15 хвилин буде достатньо. Відчуйте, що м'язи "стали теплішими".
І ще Приводимо до ладу верхню частину тіла: відео крутого тренування вдома
Не поспішайте
Під час виконання вправ на розтяжку дуже важливо не метушитися та не поспішати: вони повинні виконуватися спокійно. Уникайте різких рухів.
Зберігайте техніку
У розтяжці важлива не амплітуда руху, а то, наскільки ретельно ви виконуєте вправу.
Не змагайтеся
Пам'ятайте, що ви не на спортивному конкурсі чи змаганні, не намагайтеся перевершити сусіда чи друга або відразу домогтися того, що показує вам тренер.
Читайте також: Фітнес по-голлівудськи: зірковий тренер поділився секретами ідеального тіла