Чем заменить сладкое: вкусные идеи от тренера

Чем можно заменить сладкое – рассказала тренер Марина Боржемская.

Интересно Какие продукты вызывают вздутие: ТОП-5 "врагов" живота

Дорогие, я знаю, что вас беспокоит каждый день – чем заменить сладкое? Прежде всего, нужно задуматься, почему так хочется сладкого?
– отметила Боржемская.

Почему хочется сладкого

• Пищевая зависимость.
• Психологическая зависимость, эмоциональные переедания, поедание сладостей при стрессе, усталости.
• Психосоматический признак. Сладкое служит, как способ поднятия настроения и получения удовольствия, когда в жизни отсутствуют радостные события.
• Недостаток в организме магния и хрома, гормональные нарушения.

Заменить сладкое можно полезными продуктами / Фото Pixabay

Читайте Как приготовить завтрак за 5 минут: 3 полезных варианта

Сахар

Первое, что нужно заменить, – белый сахар. Если речь идет про чай или кофе – от сахара следует отказаться. Если, например, готовим сырники – можно использовать стевию.

Конфеты

Магазинные конфеты следует по возможности убрать из рациона. Для перекуса отлично подойдут сухофрукты или орехи. Например, курага, чернослив, миндаль. Это не только полезно, но и вкусно.

Сок

Всем известно, что в покупных соках содержится много сахара. Выбирайте фрукты. Яблоко, груша или апельсин – это вкуснее и полезнее.

Торты

Любое вкусное лакомство можно заменить ПП-десертом.

Еда с высоким содержанием белка отлично насыщает и заметно снижает тягу к сладкому. Плюс на усвоение белковой пищи затрачивается много энергии. Сжигая калории, организм расходует калории,
– добавила Марина Боржемская.