Чим замінити солодке: смачні ідеї від тренерки

Чим можна замінити солодке – розповіла тренерка Марина Боржемська.

Цікаво Які продукти викликають здуття: ТОП-5 "ворогів" живота

Дорогі, я знаю, що вас турбує щодня – чим замінити солодке? Перш за все, потрібно задуматися, чому так хочеться солодкого?
– зазначила Боржемська.

Чому хочеться солодкого

• Харчова залежність.
• Психологічна залежність, емоційні переїдання, поїдання солодощів при стресі, втомі.
• Психосоматична ознака. Солодке служить, як спосіб підняття настрою і отримання задоволення, коли у житті відсутні радісні події.
• Нестача в організмі магнію і хрому, гормональні порушення.

Замінити солодке можна корисними продуктами / Фото Pixabay

Читайте Як приготувати сніданок за 5 хвилин: три корисних варіанти

Цукор

Перше, що потрібно замінити, – білий цукор. Якщо йдеться про чай або каву – від цукру слід відмовитися. Якщо, наприклад, готуємо сирники – можна використовувати стевію.

Цукерки

Магазинні цукерки слід за можливості прибрати з раціону. Для перекусу відмінно підійдуть сухофрукти або горіхи. Наприклад, курага, чорнослив, мигдаль. Це не тільки корисно, але й смачно.

Сік

Всім відомо, що у покупних соках міститься багато цукру. Вибирайте фрукти. Яблуко, груша або апельсин – це смачніше і корисніше.

Торти

Будь-які смачні ласощі можна замінити ПХ-десертом.

Їжа з високим вмістом білка відмінно насичує і помітно знижує тягу до солодкого. Плюс на засвоєння білкової їжі витрачається багато енергії. Спалюючи калорії, організм витрачає калорії,
– додала Марина Боржемська.