Почему болит голова во время похудения: 4 причины, которые должен знать каждый

Этому есть несколько причин. Подробнее о них рассказала нутрициолог Ольга Усенко.

Интересно Полезно ли есть каши: известная диетолог назвала интересные факты

Если изменения в рационе питания вызывают дефицит питательных веществ или обезвоживание, могут возникнуть головные боли. В случае если все хорошо и ваш организм получает все необходимое из питания, то головных болей не будет,
– отметила Усенко.

Головные боли при смене питания: причины

1. Мало воды

Если вы употребляете мало воды, могут возникать головные боли. Они являются одним из признаков обезвоживания.

2. Слишком мало углеводов

Резкое сокращение потребления углеводов – частая причина головных болей. Употребляйте не менее 120 – 130 грамм в течение дня.

Обезвоживание – одна из причин головной боли / Фото med-explorer

Полезно Как настроиться на похудение: важные шаги, с которых нужно начать

3. Дефицит Витамина Д

По данным некоторых исследований, дефицит витамина Д может быть связан с головными болями.

4. Дефицит магния

Причиной сильных головных болей может стать уменьшение количества продуктов, богатых магнием. Поэтому в рационе должны быть орехи, семена, бобовые – они содержат магний.

Если у вас после перехода на правильное питание начинается головная боль, тогда нужно более пристально подойти к подбору продуктов и к их количеству в вашем рационе. Самая популярная причина связи головных болей и рациона – низкоуглеводная диета. Питайтесь правильно, сбалансировано, и если, есть нюансы, всегда переходите на здоровый рацион постепенно,
– резюмировала Ольга Усенко.