Что съесть на перекус: 15 быстрых и вкусных идей, которые вам понравятся

13 апреля 2021, 20:34
Читати новину українською

Ежедневно мы задумываемся о том, что можно приготовить на перекус. Промежуточный прием пищи должен быть не очень калорийным, но полезным.

При этом хочется, чтобы перекус был еще и вкусным и не отнимал много времени на приготовление. 15 идей отличного перекуса назвала диетолог Альбина Комиссарова.

Интересно Какие привычки крадут красоту и молодость: ТОП-5

Словосочетание "здоровый перекус" многих ставит в тупик, ну что покупать в супермаркете, кроме фруктов?
– отметила Комиссарова.

15 вариантов вкусного и полезного перекуса

  1. Банан, ломтик сыра 25-30 грамм и помидоры Черри.
  2. Нежирный йогурт, апельсин, чайная ложка тыквенных семечек и морковные палочки.
  3. Тост из ржаной муки, творожный сыр, 30 грамм несоленых орехов.
  4. Пита с: авокадо, слабосоленой рыбой, сыром, оливками, салатом, огурцом, омлетом, птицей/мясом.
  5. Горсть сухофруктов.

Сухофрукты – очень калорийный перекус, поэтому важно следить за порцией / Фото Pixabay

  1. Обычный попкорн (без добавок) – его можно приготовить самостоятельно дома.
  2. Отварное яйцо, горсть фасоли в томате.
  3. Яблочные дольки с ложкой несладкого орехового масла.

Полезно Как сделать живот плоским: тренер раскрыла секреты идеальной фигуры

  1. Нежирный йогурт с горсткой мюсли/гранолы.
  2. Нарезанные овощи и ложка творожного сыра.
  3. Домашний фруктово-ореховый батончик (может быть покупной с хорошим составом, например, raw).
  4. Пару сырников или творожная запеканка.

Вкусные сырники станут отличным перекусом / Фото Pixabay

  1. Пару ломтиков сыра и цельнозерновые крекеры.
  2. Смузи из овощей и фруктов без добавления сиропов.

Смузи – полезный и вкусный перекус / Фото Pixabay

  1. Творог с орешками, ягодами, фруктами.

Перекусы могут быть более сытные или более легкие, в зависимости от ваших целей и питании в течение дня,
– резюмировала Комиссарова.