Що з'їсти на перекус: 15 швидких і смачних ідей, які вам сподобаються

При цьому хочеться, щоб перекус був ще й смачним і не забирав багато часу на приготування. 15 ідей відмінного перекусу назвала дієтологиня Альбіна Коміссарова.

Цікаво Які звички крадуть красу і молодість: ТОП-5

Словосполучення "здоровий перекус" багатьох бентежить, ну що купувати у супермаркеті, крім фруктів?
– зазначила Коміссарова.

15 варіантів смачного і корисного перекусу

1. Банан, шматочок сиру 25-30 грамів і помідори Черрі.
2. Нежирний йогурт, апельсин, чайна ложка гарбузового насіння і морквяні палички.
3. Тост з житнього борошна, сир, 30 грамів несолоних горіхів.
4. Піта з: авокадо, слабосоленою рибою, сиром, оливками, салатом, огірком, омлетом, куркою/м'ясом.
5. Жменя сухофруктів.

Сухофрукти – дуже калорійний перекус, тому важливо стежити за порцією / Фото Pixabay

6. Звичайний попкорн (без добавок) - його можна приготувати самостійно вдома.
7. Відварене яйце, жменя квасолі у томаті.
8. Яблучні дольки з ложкою несолодкого горіхового масла.

Корисно Як зробити живіт плоским: тренерка розкрила секрети ідеальної фігури

9. Нежирний йогурт з жменькою мюслі/граноли.
10. Нарізані овочі і ложка сиру.
11. Домашній фруктово-горіховий батончик (може бути купований з гарним складом, наприклад, raw).
12. Кілька сирників або сирна запіканка.

Смачні сирники стануть відмінним перекусом / Фото Pixabay

13. Кілька скибочок сиру і цільнозернові крекери.
14. Смузі з овочів і фруктів без додавання сиропів.

Смузі – корисний і смачний перекус / Фото Pixabay

15. Кисломолочний сир з горішками, ягодами, фруктами.

Перекуси можуть бути більш ситні або легші, залежно від ваших цілей і харчування протягом дня,
– резюмувала Коміссарова.