Как не набрать вес после похудения: нутрициолог назвала простой способ

После похудения всех ожидает еще один важный момент – удержание нового веса. Как оставаться в форме и не набрать лишнего – рассказала нутрициолог Ольга Усенко.

Интересно Похудение после 40 лет: эффективные упражнения показали на видео

Похудеть, ограничив что-то в своем рационе – это возможно и это относительно не сложно, но вот держать себя и свои результаты потом и дальше – в разы сложнее. Что нужно делать, чтобы твой вес не вернулся в ту точку, с которой ты начинала?
– отметила Усенко.

Как удерживать вес после похудения

По словам нутрициолога, необходимо изменить свой привычный рацион на новый, иначе сброшенные килограммы дадут о себе знать.

Что нужно убрать из рациона

Ольга Усенко уточнила, что для удержания веса рекомендуется исключить некоторые продукты:

• сладкую воду и пакетированные соки;
• соусы на основе майонеза с добавлением сахара;
• колбасы и сосиски;
• белую муку и хлеб;
• все жаренное во фритюре;
• торты;
• конфеты.

Колбасы следует исключить из рациона / Фото Pixabay

Полезно Сколько яиц можно есть во время диеты: ответ на распространенный вопрос

Что нужно добавить в привычный рацион

• много чистой воды;
• фрукты и овощи;
• качественные сыры;
• хороший хлеб;
• крупы;
• мясо;
• птицу;
• рыбу.

Овощи и фрукты – это не только полезно, но и вкусно / Фото Pixabay

Что иногда можно? Все! Только это действительно должно быть иногда. Давайте договариваться – раз в недельку. Самое сложное во всем этом – начать думать по-новому в плане выбора продуктов, но это приходит с опытом и с пробами,
– резюмировала Ольга Усенко.