Як не набрати вагу після схуднення: нутриціологиня назвала простий спосіб

Однак після схуднення всіх чекає ще один важливий момент – утримання нової ваги. Як залишатися у формі і не набрати зайвого – розповіла нутриціологиня Ольга Усенко.

ЦІкаво Схуднення після 40 років: ефективні вправи показали на відео

Схуднути, обмеживши щось у своєму раціоні – це можливо і це відносно нескладно, але тримати себе і свої результати потім і далі – значно складніше. Що потрібно робити, щоб твоя вага не повернулася у ту точку, з якої ти починала?
– зазначила Усенко.

Як утримувати вагу після схуднення

За словами нутриціологині, необхідно змінити свій звичний раціон на новий, інакше скинуті кілограми дадуть про себе знати.

Що потрібно прибрати з раціону

Ольга Усенко уточнила, що для утримання ваги рекомендується виключити деякі продукти:

• солодку воду і пакетовані соки;
• соуси на основі майонезу з додаванням цукру;
• ковбаси і сосиски;
• біле борошно і хліб;
• все смажене у фритюрі;
• торти;
• цукерки.

Ковбаси слід виключити з раціону / Фото Pixabay

Корисно Скільки яєць можна їсти під час дієти: відповідь на поширене запитання

Що потрібно додати до звичного раціону

• багато чистої води;
• фрукти та овочі;
• якісні сири;
• хороший хліб;
• крупи;
• м'ясо;
• птицю;
• рибу.

Овочі і фрукти – це не лише корисно, але й смачно / Фото Pixabay

Що іноді можна? Усе! Тільки це дійсно має бути іноді. Давайте домовлятися – раз на тиждень. Найскладніше у всьому цьому – почати думати по-новому у плані вибору продуктів, але це приходить з досвідом і з пробами,
– резюмувала Ольга Усенко.