Пресс будет гореть: ежедневный сет из 6 эффективных упражнений – видео

2 мая 2021, 11:01

Источник:

Кубики пресса – мечта многих не только мужчин, но и женщин, путь к которой не простой и требует постоянных действий. И один из важных этапов – это тренировка. Ловите очередной комплекс упражнений на пресс.

Тренер Катя Качан поделилась сетом упражнений для пресса, который подойдет всем – как новичкам, так и опытным спортсменам. А выполнять его можно и в зале, и дома, поскольку здесь не задействован ни один спортивный инвентарь.

К теме Как убрать живот: сет из трех эффективных упражнений

Эта тренировка состоит из 6 упражнений, одна из которых разделена на две стороны:

Упражнение "Ножницы": 30 секунд;
Упражнение "Складка": 30 секунд;
Упражнение "Лодочка": 30 секунд;
Упражнение "Кранчи": 30 секунд;
Упражнение "Твист": 30 секунд;
Упражнение "Альпинист": на каждую ногу по 30 секунд.

Все упражнения можно выполнять по 45 секунд , если 30 вам легко даются. Делайте отдых между упражнениями 10 секунд. Кроме этого, тренер советует делать

3 круга с 1 минутой перерыва между ними.