Как накачать пресс, не ложась на пол: упражнения, о которых вы не знали
Источник:
Инстаграм Айнур ПахнюкМногие хотят иметь идеальный пресс, но не все знают, что можно делать упражнения в домашних условиях, даже не ложась на пол.
Интересную тренировку показала мастер спорта по художественной гимнастике, бронзовый призер чемпионата Европы Айнур Пахнюк.
Читайте Создаем плоский живот: огненная тренировка попала на видео
Пресс, не ложась на пол. Через 3 месяца лето – пора начинать работать, чтобы потом не жалеть, что не успели. Вот вам легкие и эффективные при правильном выполнении упражнения,
– отметила Пахнюк.
Подробнее о комплексе
Все упражнения необходимо выполнять в быстром темпе по 20-30 раз (в зависимости от подготовки).
Важно: выполняя упражнение в планке, спину нужно держать ровно, не выпячивая ягодицы и не проваливая поясницу.
Красивый пресс можно сделать, даже занимаясь стоя / Фото krfps
Интересно Как разогреться перед тренировкой: видео от вице-чемпионки мира
Вся тренировка выполняется в 3 подхода. Между упражнениями делаем по 10 секунд отдыха.