Як накачати прес, не лягаючи на підлогу: вправи, про які ви не знали
11 березня 2021,
13:20
Читать новость на русском
Джерело:
Інстаграм Айнур ПахнюкБагато хто хоче мати ідеальний прес, але не всі знають, що можна робити вправи у домашніх умовах, навіть не лягаючи на підлогу.
Цікаве тренування показала майстриня спорту з художньої гімнастики, бронзова призерка чемпіонату Європи Айнур Пахнюк.
Читайте Створюємо плоский живіт: вогняне тренування потрапило на відео
Прес, не лягаючи на підлогу. Через 3 місяці літо – час починати працювати, щоб потім не шкодувати, що не встигли. Ось вам легкі та ефективні при правильному виконанні вправи,
– зазначила Пахнюк.
Детальніше про комплекс
Всі вправи необхідно виконувати у швидкому темпі по 20-30 разів (в залежності від підготовки).
Важливо: виконуючи вправу у планці, спину потрібно тримати рівно, не випинаючи сідниці і не провалюючи поперек.
Гарний прес можна зробити, навіть займаючись стоячи / Фото krfps
Цікаво Як розігрітися перед тренуванням: відео від віцечемпіонки світу
Все тренування виконується в 3 підходи. Між вправами робимо по 10 секунд відпочинку.