Как накачать пресс в домашних условиях: подборка 5 действенных упражнений – видео

30 мая 2021, 10:25

Источник:

Рассказываем и показываем, как правильно качать пресс дома, чтобы быстро достичь результатов. Накачайте мышцы живота, выполняя всего 5 действенных упражнений. Все, что вам понадобится для тренировки – это немного времени и коврик.

Накачать пресс в домашних условиях – вполне реальная задача (при наличии достаточной мотивации). В итоге большинство эффективных упражнений на мышцы живота не требуют специального оборудования, а выполнять их можно где угодно.

И еще 4 эффективные упражнения на плечи для дома и тренажерного зала: видео

Тренер Катя Качан подготовила комплекс из пяти простых упражнений, которые подойдут как новичкам, так и опытным спортсменам.

5 упражнений для пресса

"Кранчи": 30 секунд;
Ножницы: 30 секунд;
Обратная планка: 30 секунд;
"Лодочка": 30 секунд;
Динамическая планка: 30 секунд.

Совет от тренера: все упражнения нужно выполнять по 30 секунд. Отдых между упражнениями 10 секунд. Делайте 3 – 4 круга с 1 минутой перерыва между ними.

Автор: Назарій Сорока