Эта гибридная тренировка помогает быстрее похудеть: серия упражнений на все тело – видео
Источник:
инстаграм Екатерины КононовойКруговая или гибридная тренировки – это эффективный способ сжигать больше калорий за меньшее время. Преимуществом такого тренинга является и то, что оно не требует специального оборудования – а значит упражнения можно выполнять как в зале, так и дома. Сохраняйте видео и тренируйтесь!
Во время круговой тренировки вы подряд выполняете несколько упражнений на разные группы мышц, а затем начинаете сначала. При этом отдых между подходами минимальный или вообще отсутствует. Поэтому тренер Екатерина Кононова подчеркивает, что такой метод тренинга не подходит новичкам – он ориентирован на опытных атлетов.
И еще 7 упражнений для комплексной тренировки на все группы мышц: видео
Серия упражнений для гибридной тренировки на все тело
- Приставные приседания: 20 повторений;
- Выпад и жим: по 15 повторений;
- Планка и перестановка гантель: 12 повторений;
- Планка 4 касания (ладонь + плечо + бедро в пол): 10 повторений;
- Шаг (4 вверх и вниз): 10 повторений.
Читайте также Как накачать грудь и трицепс: 5 эффективных упражнений – видеотренировка