Круговая тренировка на улице: видео упражнений для стадиона или спортивной площадки

25 июня 2021, 15:21

Источник:

Для регулярных тренировок необязательно ходить в тренажерные залы или дорогие фитнес-центры. Достаточно просто выйти на ближайшую спортивную площадку. А мы тем временем делимся на Актив 24 очередным комплексом упражнений для круговой тренировки на улице.

Так, тренер Екатерина Кононова подготовила сет из 5 упражнений для круговой тренировки. Спортсменка показала, как заниматься на стадионе или спортивной площадке как при наличии минимального инвентаря, так и без него, используя только фитнес-резинки.

Больше спорта Безумное кардио на берегу моря: тренировка, которая отлично подойдет на период отпуска

Круговая тренировка на улице: 5 упражнений

Подтягивания: 8 – 10 повторений;
Становая тяга: 15 – 20 повторений;
Отжимания на брусьях: 10 – 12 повторений;
Выпады: 15 повторений на каждую ногу;
Жим / отжимания от перекладины: 10 – 15 повторений.

Напомним, что принцип круговой тренировки – выполнение упражнений без остановок (сразу переходите от одного упражнения к другому). Отдыхайте только после выполненного круга . Тренер же советует делать 3 – 5 кругов.

Автор: Назарій Сорока