Кругове тренування на вулиці: відео вправ для стадіону або спортивного майданчика

25 червня 2021, 15:21

Джерело:

Для регулярних тренувань не обов'язково ходити в тренажерні зали чи дорогі фітнес-центри. Досить просто вийти на найближчий спортивний майданчик. А ми тим часом ділимося на Актив 24 черговим комплексом вправ для кругового тренування на вулиці.

Так, фітнес-тренерка Катерина Кононова підготувала сет з 5 вправ для кругового тренування. Спортсменка показала, як займатися на стадіоні чи спортивному майданчику як при наявності мінімального інвентаря, так і без нього, використовуючи лише фітнес-гумки.

Більше спорту Шалене кардіо на березі моря: тренування, яке відмінно підійде на період відпустки

Кругове тренування на вулиці: 5 вправ

Підтягування: 8 – 10 повторень;
Станова тяга: 15 – 20 повторень;
Віджимання на брусах: 10 – 12 повторень;
Випади: 15 повторень на кожну ногу;
Жим/віджимання від поперечини: 10 – 15 повторень.

Нагадаємо, що принцип кругового тренування – виконання вправ без зупинок (одразу переходьте від однієї вправи до іншої). Відпочивайте лише після виконаного кола. Тренерка ж радить робити 3 – 5 кіл.

Читайте також Домашнє тренування для новачків: комплекс простих вправ з мінімальним навантаженням