Круговая тренировка в тренажерном зале: 5 упражнений на все тело, которые ускорят результат

1 июня 2021, 13:35
Читати новину українською

Источник:

инстаграм Екатерины Кононовой

Круговая тренировка в тренажерном зале – один из лучших способов сделать мышцы рельефными, повысить выносливость и сжечь лишние килограммы. И сегодняшний комплекс идеально подходит для такой системы занятий. Сохраняйте упражнения, которые ускорят результат.

Комплекс для занятий в тренажерном зале подготовила тренер Екатерина Кононова. Эту круговую тренировку можно использовать после длительного перерыва, и она также подходит для новичков. Но не забудьте перед этим изрядно размяться, чтобы избежать травм.

И еще Ягодичный мостик со штангой: тренер показал на видео, как выполнять упражнение правильно

Круговая тренировка: сет из 5 упражнений

  1. Приседания.
  2. Вертикальная тяга узким хватом.
  3. Разгибание голени в тренажере сидя.
  4. Приведение плеча.
  5. Отведение плеча.
  6. Ходьба 5 – 7 минут.
Установка от тренера: каждое упражнение выполняйте по 15 – 20 повторений, 3 – 5 кругов.

Читайте также Как накачать пресс в домашних условиях: подборка 5 действенных упражнений – видео

 

Автор: Назарій Сорока