Круговая тренировка из центра Лиссабона: видео упражнений, которые можно выполнять в любом месте

3 мая 2021, 10:30

Источник:

Ищете способ разнообразить свою фитнесс-рутину? Независимо от того, являетесь ли вы опытным спортсменом или только начинаете, круговые тренировки – отличный способ бросить вызов своему телу и испытать новые виды упражнений. А кроме этого, вы легко можете экспериментировать с местом.

Существует много вариантов занятий в дома и не только, но одной из самых популярных схем для похудения является круговая тренировка. Фитнесс-тренер Роман Смидюк показал упражнения именно для круговой тренировки. Этот сет поможет вам похудеть и укрепить мышцы всего тела.

И еще Пресс будет гореть: ежедневный сет из 6 эффективных упражнений – видео

Три упражнения для круговой тренировки

Боковые выпады с фиксацией в верхней точке: 15 повторений на каждую ногу.
2 отжимания + 2 колени до локтей: 8 повторений.
Выпады со сменой ног в прыжке: 20 – 24 повторений.

Выполняйте 4 круга. Перерыв между подходами – 49 – 50 секунд в зависимости от вашего уровня подготовки.

Автор: Назарій Сорока