Кругове тренування з центру Лісабона: відео вправ, які можна виконувати будь-де

3 травня 2021, 10:30

Джерело:

Шукаєте спосіб урізноманітнити свою фітнес-рутину? Незалежно від того, чи є ви досвідченим спортсменом чи тільки починаєте, кругові тренування – відмінний спосіб кинути виклик своєму тілу і випробувати нові види вправ. А крім цього, ви легко можете експериментувати з місцем.

Існує багато варіантів занять у вдома і не тільки, але однією з найпопулярніших схем для схуднення є кругове тренування. Фітнес-тренер Роман Смідюк показав вправи саме для кругового тренування. Цей сет допоможе вам схуднути та зміцнити м'язи всього тіла.

І ще Прес горітиме: щоденний сет з 6 ефективних вправ – відео

Три вправи для кругового тренування

Бокові випади з фіксацією у верхній точці: 15 повторень на кожну ногу.
2 віджимання + 2 коліна до ліктів: 8 повторень.
Випади зі зміною ніг в стрибку: 20 – 24 повторень.

Читайте також Як накачати пружні сідниці вдома: свіжий сет з чотирьох вправ

Виконуйте 4 кола. Перерва між підходами – 49 – 50 секунд в залежності від вашого рівня підготовки.