Короткая кардиотренировка для похудения: видео упражнений

16 июня 2021, 14:48

Источник:

Заниматься кардиотренировками можно как в зале на тренажерах, так и в домашних условиях без дополнительного инвентаря. Предлагаем вам подборку энергичных упражнений для похудения и сжигания калорий.

Если у вас дома нет велотренажера или беговой дорожки, а посещать зал не всегда есть возможность, то вы можете заменить их жиросжигающими домашними тренировками. Эффективное кардио с 7 упражнений подготовила тренер Катя Качан.

Больше спорта Домашняя тренировка: эффективный комплекс из 9 упражнений на все тело – видео

Кардиотренировка в домашних условиях

Прыжки в стороны: 30 секунд;
Модифицированные приседания: 30 секунд;
Jumping Jack: 30 секунд;
Прыжки в планке: 30 секунд;
Имитация прыжков на скакалке: 30 секунд;
Модифицированные бурпи: 30 секунд;
"Краб" + прыжки: 30 секунд.

Все упражнения нужно выполнять по 30 – 45 секунд. Отдых между упражнениями 10 или 15 секунд соответственно. Делайте 3 круга с 1 минутой перерыва между ними.