Коротке кардіотренування для схуднення: відео вправ

16 червня 2021, 14:48

Джерело:

Займатися кардіотренуваннями можна як в залі на тренажерах, так і в домашніх умовах без додаткового інвентарю. Пропонуємо вам підбірку енергійних вправ для схуднення і спалювання калорій.

Якщо у вас вдома немає велотренажера або бігової доріжки, а відвідувати зал не завжди є змога, то ви можете замінити їх жироспалювальним домашнім тренуванням. Ефективне кардіо з 7 вправ підготувала тренерка Катя Качан.

Більше спорту Домашнє тренування: ефективний комплекс з 9 вправ на все тіло – відео

Кардіотренування в домашніх умовах

Стрибки в сторони: 30 секунд;
Модифіковані присідання: 30 секунд;
Jumping Jack: 30 секунд;
Стрибки в планці: 30 секунд;
Імітація стрибків на скакалці: 30 секунд;
Модифіковані бурпі: 30 секунд;
"Краб" + стрибки: 30 секунд.

Усі вправи потрібно виконувати по 30 – 45 секунд. Відпочинок між вправами 10 або 15 секунд відповідно. Робіть 3 круги з 1 хвилиною перерви між ними.

Читайте також Кругове тренування на прес для найвитриваліших: відео вправ