Как, когда и сколько мяса можно есть: 5 важных правил

Как правильно употреблять мясо, рассказала главный врач Клиники диетологии Самойленко Наталия Самойленко на странице в Instagram.

Интересно Как похудеть после праздников: 5 советов от профи

Как правильно употреблять мясо: 5 советов

1. Откажитесь от мяса утром и вечером – это очень большая нагрузка на организм. Красное мяса следует употреблять в обед.
2. Избегайте обработанного (колбаса, сосиски, балык, котлеты), копченого и жареного мяса. Готовьте его на пару, запекайте, тушите и варите.
3. Не рекомендуется употреблять мясо чаще 1-2 раз в неделю.

Следите за порциями мяса / Фото kopilka-kulinara

Интересно Как снизить нагрузку от праздничных блюд: 10 лайфхаков от диетологов

4. Порция мяса для одного приема пищи должна составлять 100-150 грамм.

Для женщин кусочек мяса должен занимать примерно половину ладошки, у мужчин – немного больше половины ладони, – отметила Наталия Самойленко.

5. Лучший гарнир к мясу – сырые овощи и зелень. Употреблять мясо с кашами не рекомендуется – они несовместимы.