Безумное кардио на берегу моря: тренировка, которая отлично подойдет на период отпуска

24 июня 2021, 09:41
Читати новину українською
Автор: Назарий Сорока

Источник:

инстаграм Романа Смидюка

Пляж – не только райское место, где можно поплавать и получить загар, это еще и идеальный "зал" для фитнеса. Вот три активные упражнения, которые можно выполнять во время путешествия.

Если вы наконец отправились в отпуск в теплые края, то это еще не повод избегать спорта. Даже если в вашем отеле нет тренажерного зала, отправляйтесь за своими новыми рекордами на пляж. Морской берег – лучшее место для тренировок. Что и доказал тренер Роман Смидюк, демонстрируя скоростную кардиотренировку на выносливость.

И еще Домашняя тренировка для новичков: комплекс простых упражнений с минимальной нагрузкой

Скоростная тренировка на выносливость: 3 энергичные упражнения

  • Боковое забегание на возвышенность: 20 секунд правая нога – 20 секунд пауза – 20 секунд левая нога – 40 секунд пауза (3 круга).
  • "Разножка": 20 секунд ускорения – 30 секунд пауза (3 подхода).
  • Прыжки на возвышенность: 30 секунд тренировка – 30 секунд пауза (3 подхода).

Удачной тренировки!

Читайте также Табата: 4-минутная тренировка из Японии для быстрого похудения – видео упражнений