Латте, эспрессо и капучино: какой кофе можно пить тем, кто худеет, а от какой – лучше отказаться

23 мая 2021, 10:40

Источник:

Один из самых распространенных вопросов всех, кто худеет – можно ли пить кофе на диете? Ведь поменяв свой рацион и нацелившись на правильное питание, нам приходится отказываться от многих нездоровых привычек – и кофе среди них. Ответ дала диетолог Ева Шишова.

Многие не могут и дня прожить без кофе. И, по словам диетолога Евы Шишовой, это не так плохо, но все должно быть в меру. Специалист поделилась советами по употреблению любимого напитка.

И еще Есть под сериал и давиться едой в гостях: 10 привычек, которые мешают похудеть

Так, Шишова рекомендует отказаться от определенных кофейных напитков. Сюда входят: латте, капучино, какао и раф-кофе. Вот какова их средняя калорийность на обычном молоке на 350 миллилитров:

латте – от 120 до 210 калорий;
капучино – 120 калорий;
какао – 240 калорий;
раф-кофе – от 300 калорий; (то же почти полноценный прием пищи).

Эспрессо / Фото unsplash

Самое опасное в этих напитках – это молоко, сахар, сиропы. Даже если вы выбираете растительное молоко вместо коровьего – вы просто не пьете лактозу, а калории все равно остаются, пусть в меньшем количестве, но все же,
– добавила диетолог.

Лучше пить американо и эспрессо (можно 1 – 2 чашки в день), посоветовала Ева Шишова. Эспрессо, конечно, горьковатый на вкус, но придает заряд бодрости на несколько часов. Кроме этого, у него низкая калорийность – 9 калорий на 100 граммов.

Если пить кофе по 1 – 2 чашки в день, он обладает мочегонным действием, но если выпивать по 5 – 6 в сутки, тогда будет задерживаться жидкость в организме и появляться отеки.