Лате, еспресо та капучино: яку каву можна пити тим, хто худне, а від якої – краще відмовитися

23 травня 2021, 10:40

Джерело:

Одне з найпоширеніших питань всіх, хто худне – чи можна пити каву на дієті? Адже помінявши свій раціон і націлившись на правильне харчування, нам доводиться відмовлятися від багатьох нездорових звичок – і кава серед них. Відповідь дала дієтологиня Єва Шишова.

Багато хто не може й дня прожити без кави. І, за словами дієтологині Єви Шишової, це не так погано, але все повинно бути в міру. Фахівець поділилася порадами щодо вживання улюбленого напою.

І ще Їсти під серіал та давитися їжею у гостях: 10 звичок, які заважають схуднути

Так, Шишова рекомендує відмовитися від певних кавових напоїв. Сюди входять: лате, капучино, какао та раф-кава. Ось яка їхня середня калорійність на звичайному молоці на 350 мілілітрів:

лате – від 120 до 210 калорій;
капучино – 120 калорій;
какао – 240 калорій;
раф-кава – від 300 калорій; (це ж майже повноцінний прийом їжі).

Еспресо / Фото unsplash

Найнебезпечніше в цих напоях – це молоко, цукор, сиропи. Навіть якщо ви вибираєте рослинне молоко замість коров'ячого – ви просто не п'єте лактозу, а калорії все одно залишаються, нехай в меншій кількості, але все ж,
– додала дієтологиня.

Краще пити американо і еспресо (можна 1 – 2 чашки в день), порадила Єва Шишова. Еспресо, звичайно, гіркуватий на смак, але надає заряд бадьорості на кілька годин. Крім цього, у нього низька калорійність – 9 калорій на 100 грамів.

Читайте також 16 годин без їжі: чи варто сидіти на інтервальному голодуванні

Якщо пити каву по 1 – 2 чашки в день, вона має сечогінну дію, але якщо випивати по 5 – 6 на добу, тоді буде затримуватися рідина в організмі і з'являтимуться набряки.