Какие продукты повышают уровень сахара в крови: перечень

Какие продукты питания провоцируют резкие скачки сахара в крови, и как его потом снизить – рассказала тренер и диетолог Анастасия Полтавская.

Важно Помогают худеть: какие летние продукты добавить в рацион

Есть ряд продуктов, которые принято считать полезными. Однако, они могут провоцировать скачки уровня глюкозы в организме,
– отметила Полтавская.

Какие продукты повышают уровень глюкозы в крови

• Свежевыжатые фруктовые соки.
• Овсяная каша (особенно касается каш быстрого приготовления).
• Картофель и батат.
• Сухофрукты (инжир, курага, чернослив и др.).
• Макароны из твердых сортов пшеницы.
• Хлеб из цельнозерновых культур.
• Натуральное коровье молоко.
• Йогурт с сахаром или фруктовыми добавками.
• Некоторые фрукты (бананы, виноград).
• Кофе с сахаром, подсластителями, сливками, ароматическими добавками.
• Органические сладости для диабетиков (они произведены из натуральных ингредиентов, но способны повысить уровень глюкозы).
• Покупной томатный кетчуп.

Кофе также способен повысить уровень сахара в крови / Фото Pixabay

Интересно Как снизить вес без особых усилий: диетолог назвала 6 простых шагов

Как снизить уровень сахара в крови

• Употреблять белковую пищу.
• Добавлять в блюда яблочный уксус (например, в овощной салат).
• Много двигаться.
• Добавлять в блюда корицу.
• Научиться контролировать себя в стрессовых ситуациях.
• Отказаться от кофе. Заменить его можно зеленым, травяным чаем или натуральным цикорием.
• Употреблять продукты, богатые клетчаткой.
• Высыпаться.